¿Cuándo debería tomar la siesta mi bebé?
Cada niño es diferente y sus necesidades fisiológicas también, sin embargo lo aconsejable es que antes del primer año el bebé tome al menos dos siestas diarias, una por la mañana y otra por la tarde. Entre 1 y 2 años el bebé podría tomar dos siestas, una por la mañana y otra por la tarde, sin embargo, poco a poco podría quedarse únicamente con la de la tarde; a partir de los dos años sólo podría dormir entre una y dos horas por la tarde, tiempo que se va reduciendo a medida que crecen. ¿Hasta qué edad? Los expertos recomiendan que duerman la siesta como rutina hasta los cinco años.

¿Cuántas horas?
El tiempo de la siesta puede variar, pero a medida que van creciendo, la mayor cantidad de horas de sueño se concentra por la noche, entre diez y doce; mientras que las siestas pueden ser de una a tres horas.

¡Ayuda!
Pero qué pasa cuando por muy cansado que esté, el pequeño se resiste a tomar un descanso ¿Qué podemos hacer para crearle el hábito de la siesta y convencerlo de que debe dormir un poco? A continuación te damos algunos tips que podrían ayudar a tu pequeño a caer en los brazos de Morfeo:

1) Es importante crear y mantener una rutina para la hora de la siesta, ésta puede ser por la mañana o por la tarde, de acuerdo a la edad y a las actividades del pequeño. Recuerda que una siesta muy tarde en el día afectará negativamente el sueño durante la noche

2) Identifica algunas señales que te indiquen que tu hijo tiene sueño, como bostezos, irritabilidad, deseos de acostarse, si alguna de esas o varias señales se presentan, es el momento justo de ponerlo a dormir.

3) Si el niño desea seguir jugando, tal vez sea bueno llevarlo a su habitación y complacerlo un poco, puede ser que estando ya en la cama el sueño lo venza y decida acostarse.

4) El niño debe distinguir entre el sueño de la noche y la siesta, por lo que la habitación no debe estar completamente a oscuras, debe entrar un poco de la luz del día. La habitación del pequeño debe estar tranquila, confortable y a una temperatura agradable; no es necesario que la casa esté en silencio absoluto, el niño puede dormir con los ruidos cotidianos de la actividad familiar, siempre y cuando le permitan descansar.

5) Si tu hijo acostumbra dormir acompañado de una mantita en especial, una toallita o su chupete, apóyate de esos elementos para animarlo a que duerma un poco. Sentirse acompañado por sus objetos favoritos le ayudará a conciliar el sueño con mayor rapidez y profundidad.

6) Algunas rutinas para el sueño de la noche como leer un cuento corto, cantarle una canción, escuchar música relajante o pasearlo en su carriola pueden repetirse en la siesta de la tarde.

7) El tiempo de la siesta varía de acuerdo a la edad del niño, pero si crees que tu bebé ha dormido lo suficiente puedes ayudarle a despertar con mimos o si ya es más grandecito háblale bajito sobre alguna actividad que le guste y que desarrollarán cuando despierte, así sabrá que si duerme la siesta, después podrá hacer algo que le gusta.

8) Si el pequeño va a la guardería no te olvides de preguntar por los horarios de la siesta y procura que cuando está contigo o con la nana siga la misma rutina.

9) No te preocupes si tu pequeño se niega a tomar la siesta alguna vez, en todo caso busca que ese episodio no se repita en las siguientes tardes para no perder el hábito.

10) Por último, y como en cada rutina y hábito que desees inculcar en tu hijo ¡ármate de paciencia!

Los expertos insisten que el sueño de los niños es tan importante como su alimentación, pues al dormir, los pequeños reponen energías y se relajan, además de que mientras duermen, la hormona del crecimiento alcanza su nivel más alto de producción, por lo que estarán creciendo a la vez que toman una reparadora y reconfortante siesta. Por estas razones, los padres debemos insistir en que nuestros hijos tomen la siesta por lo menos durante los primeros cinco años de vida, así es que por mucho que te cueste trabajo hacer que el pequeño duerma no te des por vencido y pon en práctica los consejos que ya te dimos anteriormente, ¡suerte!

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