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Tips para dejar de fumar
Pocas personas pueden lograrlo de un día para otro. No obstante, la etapa más importante del proceso consiste en mantenerse alejado del cigarrillo, lo que se puede lograr mediante cinco métodos efectivos que requieren fuerza de carácter.
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Pocas personas pueden lograrlo de un día para otro. No obstante, la etapa más importante del proceso consiste en mantenerse alejado del cigarrillo, lo que se puede lograr mediante cinco métodos efectivos que requieren fuerza de carácter.
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1. Pasa el mayor tiempo posible en lugares públicos en los que NO está permitido fumar como bibliotecas, centros comerciales, museos, teatros, cines? No consumas alcohol, café ni otras bebidas que asocies con el cigarro. Trata de tomar mucha agua y jugos de frutas.
Bernard van Berg, Getty Images
2. Come varias comidas pequeñas durante el día en vez de una o dos comidas abundantes. Esto mantiene niveles constantes de azúcar en la sangre y ayuda a prevenir el deseo de fumar. Evita comidas dulces o condimentadas que puedan provocar el deseo de un cigarrillo.
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3. En un momento de crisis: Come zanahorias, pepinos, manzanas, apio, pasas o chicle. Toma una ducha. Enciende un incienso en vez de un cigarrillo. Di en voz alta "no", convéncete. Y nunca te permitas pensar que "uno no me hará daño", porque sí lo hará.
4. Tendrás mucha energía acumulada mientras abandonas el hábito, así que actívate para no pensar en fumar: camina, trota, nada, juega bolos (boliche), haz yoga. En casa: arregla el jardín, lava el coche o resuelve acertijos. Sal al cine, visita un museo, ve de compras...
5. En una fiesta: Mantente ocupado(a) ya sea haciendo de "barman", sirviendo entremeses o conociendo a los invitados para que te mantengas alejado(a) del cigarrillo. Si se presenta el deseo de fumar, coloca algo en su mano como una pluma o una pelota antiestrés. ¡Tú puedes! Mantén la posición de los crunches pero con tus manos bajo la nuca. Flexiona el torso, toca con tu codo derecho la rodilla izquierda, sostén la posición 2 segundos y regresa. Repite 3 series de 15 cada una y cambia de lado.
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Niños que vivien con fumadores enfrentan un riesgo más alto de enfisema siendo adultos y aunque no sean fumadores, esto quizá porque sus pulmones nunca se recuperan del todo de la exposición al humo de segunda mano.
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