Mitos y realidades para futuras mamás cafeteras

¿Hace daño al bebé?


El consumo moderado de café es inofensivo para el feto, no produce malformaciones, no tiene efectos dañinos, y no genera abortos espontáneos. Sólo se recomienda reducir el consumo. La dosis recomendada es 300 mg diarios, que equivalen a tres tazas de café al día.

El exceso provoca (más de tres tazas)...

- Un efecto diurético eliminando agua y calcio.
- Impedir la absorción del hierro.
- Estimular el sistema nervioso del embrión.
- Reducir indeseablemente el peso del recién nacido.
- Provocar una mayor frecuencia de abortos.

Cifras de cafeína

Las cantidades aproximadas de cafeína que contiene una taza son las siguientes:

- Café de cafetera: 100 a 125 mg.
- Café instantáneo: 90 mg.
- Refresco de cola: 50 mg.
- Té negro o verde: 70 mg.
- Leche con chocolate: 25 mg.

Sustitutos recomedables:
Para reducir el consumo de café lo más posible, sustitúyelo por:

- Té de hierbas, algunos no contienen cafeína como el de manzanilla, limón o menta.
- Café o té negro, diluidos con leche disminuyes la cantidad de cafeína.
- Café descafeinado, su cantidad de cafeína no pasa del 0.1%.