Probablemente no sabes cuando es el momento exacto para que tus pequeños comiencen a hacer ejercicio. Realmente no existe una regla que diga cuándo. Sin embargo la Asociación Estadounidense del Corazón, hace algunas recomendaciones para que evitemos como padres responsables que nuestros hijos las adquieran.Según la AHA por sus siglas en ingles dicen que "la inactividad física es un factor de riesgo importante en el desarrollo de la arteriopatía coronaria. También aumenta el riesgo de que se produzcan accidentes cardiovasculares y de que se generen otros importantes factores de riesgo cardiovascular tales como obesidad, hipertensión, bajo nivel de colesterol HDL ("bueno") y diabetes.
Por lo que recomiendan que los niños y los adolescentes realicen actividad física entre moderada y enérgica por lo menos durante 60 minutos todos los días. Debido a que lo que les sembramos en la infancia es lo que cosecharan en la vida adulta y "los niños inactivos tienden a convertirse en adultos inactivos".
Los cientificos de esta asociación mencionan para que sirven y que previene la actividad física:
- controlar el peso
- reducir la presión arterial
- elevar el nivel de colesterol HDL ("bueno")
- reducir el riesgo de desarrollar diabetes y algunos tipos de cáncer
- mejorar el bienestar psicológico, lo que incluye aumentar la confianza en uno mismo y elevar la autoestima
considerando que estas razones son de peso, no me queda más que recomendarles que hagan un programa de actividades para que sus hijos crezcan y se desarrollen sanos.
Contra la obesidad infantil
Existen muchos factores que causan obesidad infantil y el primero y el más importante es la ignorancia. Como dice el viejo refrán: "la que cocina, asesina". Tristemente las mamas suelen ser las culpables de que sus hijos tengan sobre peso y diabetes ya que no saben acerca de nutrición y le dan a sus hijos comidas altas en azúcar, grasa y calorías.
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La mayoría de los papas tienen un concepto equivocado que depravar a sus hijos de postres y dulces es cruel y les hará infeliz. Lo que estas mamas y papas no tienen en cuenta es que cuando esa niña crezca y tenga sobrepeso será infeliz y tendrá problemas de autoestima. ¿Qué es mejor, unos cuantos berrinches hoy o un adulto deprimido y enfermo mañana?
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A la hora de ayudar a un menor de edad a bajar de peso, se tiene que tener en cuenta que el gobierno americano tiene prohibido poner a dieta a un menor.
En realidad no se trata de darle de comer menos al niño, simplemente se trata de eliminar la comida que le esta haciendo subir de peso.
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Existen dos reglas para ayudar a un menor de edad a adelgazar sin ponerlo a dieta:
1. El niño(a) solo debería beber agua pura. Nada de jugos ni sodas ya que estos tienen mucha azúcar y calorías innecesarias que se acumulan como grasa.
2. Nada de cereales. El cereal es altísimo en carbohidratos y azúcar y esta demostrado que niños que desayunan proteínas como el yogurt o el huevo por la mañana tienden a ser más delgados y tener más energía que los niños que solo desayunan cereales.
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No es necesario privar a sus hijos de una pizza o un postre siempre y cuando sea una ocasión especial, como por ejemplo cada sábado o una fiesta. Pero si usted tiene hijos con sobrepeso no se puede permitir el lujo de mantener soda, cereal y galletas en la casa ya que estas comidas no aportan nada de nutrientes, son un gasto innecesario y además están contribuyendo al sobrepeso de su familia.
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